신발끈 안풀리게 묶는법

일상에서 걸어 다니다 보면 신발끈이 종종 풀리곤 한다. 동그란 끈 등의 경우엔 꽉 매어도 자주 풀리곤 해서 짜증이 날 때가 종종 있다. 이런 상황을 위해 SNS 사용자들 사이에서 ‘신발끈 안 풀리게 묶는 방법’이 퍼지며 화제를 모으고 있다.

호주 멜버른에 거주하는 Ian Fieggen씨의 홈페이지에는 운동화 끈을 묶는 다양한 방법이 소개돼 있다. 그 중 신발끈이 자주 풀리지 않게 묶는 법은 다음과 같다.

운동화 끈을 가볍게 한 번 묶은 뒤 끈을 올려 교차 시킨다. 한 쪽 끈의 끝 부위를 다른 쪽 끈의 중간에, 반대도 마찬 가지로 말아준다. 동그랗게 생긴 구멍으로 양쪽 끈의 끝 부분을 끄집어 내 잡아 당기면 된다.

이안 씨의 방법을 사용해 본 누리꾼들은 “정말 신발끈이 잘 안 풀리는 것 같다. 많이 알려줘야 겠다”는 반응을 보이고 있다.

 

Kauli

Kauli(카우리)광고 버전 업! 광고틀 태그로 바꾸어 보세요!

일본어로 광고가 나와 왜 이걸 블로그에 달아야 하나 고민하게 만들었던 카우리 그런데 수익

은 애드센스 못지 않습니다. 처음 카우리 만들어 졌을 당시에는 일본어로만 나왔는데 지금은

한국어로도 나온답니다. 마침 글로벌 시대가 온거죠 아마 제2의 구글 애드센스가 되지 않을

까 생각됩니다. 아직은 그렇게 많이 알려져 있지 않아서 지금 부터라도 꾸준이 하시면 아마

나중에는 큰성과로 돌아올겁니다 카우리 한국주소예요 Kauli접속후 끝에 jp를 kr로만 바꾸면

한글주소로 나옵니다. 간단한 절차만

걸치면 가입은 아주 싶네요. 구글 애드센스보다는 거져네요. 이렇게 가입이 쉬웠을수가 있을

까하는 생각이 들정도네요

Kauli는 컨셉형정합형라는 이름으로 나온 애드네트워크입니다. 모양세는 애드센스와 비슷

한데, 블로그에 설치방법은 애드센스보다 훨씬 쉽습니다. 채널도 지원하구요. 컨셉형정합형

이란 전략은 애드센스와 유사하게 동작하는 듯 한데, 광고가 있는 페이지정보, 방문자 정보

등에서 '컨셉'을 뽑아내 해당 컨셉에 맞는 광고를 보여주는 방식이지요. 한마디로 애드센스와

아주 비슷하다는 점이네요 아마 카우리도 애드센스를 경향해 만들었다고 봐도 과언이아니겠

네요. 애드센스나 기타 광고프로그램을 사용해보신 분이라면 금방 설치해 볼 수 있을 겁니다.

초보자 분들도 간단이 웹에서 애드센스 글이나 링크프라이스 인터리치같은 것을 접해본다면

더쉬울거예요 정 모르시는분들은 링크프라이스나 http://www.linkprice.com 인터리치사이트로

http://www.interich.com 이동하여 잘 살펴보세요. 하지만 그다지 둘다 수입은 좋지 않네요. 인지

도가 너무 낮아서 클릭률이 현저이 떨어지네요 .

광고틀 태그로 바꾸기 - 애드네트워크의 활용

이번에 바뀐 부분은 광고태그를 광고틀로 작성해야 한다는 것이지요. 광고틀이라고 해서 크

게 달라진 것은 아닙니다. 먼저 기존에 하던 것처럼, 광고틀 이름, 크기, 색상등을 지정하시고

작성버튼을 누릅니다. 광고틀로 바꾸라고 권장하고 있으니 기존에 쓰시던 분들도 바꾸는 게

좋을 듯합니다.

 

<광고틀//광고틀작성>

그러면 일단 광고틀이 만들어지는 데, 아래 화면 처럼 애드 네트워크를 설정하라는 옵션이나

옵니다. 애드센스 대체광고와는 좀 다른데, 애드네트워크를 추가하면 카우리가 개발한 최적

화 기법으로 보여줄 광고를 결정하는 듯 합니다. 그러니까 만약 애드센스를 애드네트워크로

추가를 하면 카우리 광고가 나가거나 애드센스광고가 나가거나 하는 것을 카우리의 최적화

알고리즘으로 계산하여 결정하는 것 같습니다. 애드네트워크 버튼을 누르고 애드센스를추가

해보겠습니다.애드센스 계정이 있어야 겠지요                                                          

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            

 

<광고틀작성//에드네트워크작성>

애드센스에 로그인해서 광고를 새로 만드셔도 되고 기존에 쓰시던 태그를 가져오셔도 됩니

다. 단 좀전에 만든 카우리 광고와 크기가 같은 것으로 하세요. 카우리 광고 사이즈는 애드센

스 사이즈와 동일하게 되어있네요. 가져온 태그를 태그란에 붙여 넣으시면 그림에서 보시는

것처럼 애드네트워크 판정결과:Google Adsense라고 나옵니다. 그리고 eCPM란은 어떤 결과를

초래할 지 모르지만 eCPM이 높을 수록 광고표시 횟수가 높아지는 것 같습니다

<광고틀 작성//애드센스>

추가하기 버튼을 누르면 끝.. 그리고 광고를 태그탭으로 가서 태그를 가져다. 블로그에 옮겨

놓으면 된다 저는 기존에 있던 애드센스 태그를 갔다가 놨는데 대부분 애드센스 광고네요.  

<추측클릭수>

                                                                           

                                                                                  Kauli

An Officer and a Gentleman. 1982

기어는 짧은 사랑 후 떠나간 해군 아버지로 인해 자신을 낳자마자 자살한 어머니에 대한 연

민을 안고 살아간다. 해군 항공 사관학교에 입학한 그는 그 곳에서 남을 늘 감싸고 배려하는

동료 시드 월리 데이빗 키스와 교관 폴리 루이스 고셋 주니어 를 만나 혹독한 훈련 속에서도

인간애를 느끼며 점점 원만한 성격이 되어간다. 훈련 4주째, 생도들을 위한 파티에서 제지공

장에 다니는 여공  데브라 윙거와 리사 블런트 을 만난 기어와과 데이빗. 윙거는 시간이 갈수

록 자신이 진심으로 기어를 사랑한다는 것을 깨닫는다. 그러나 기어는 그에 부담을 느껴 이

별을 고한다. 데이빗 역시 리사과 헤어지려 하나 리사가 임신을 했다고 말한다. 데이빗은 마

침내 자신이 원하는 삶을 찾기 위해 소위 임관 2주를 남겨놓고 자퇴를 한다. 데이빗은 반지를

사서 리사에게 뛰어가 청혼을 하나 데이빗이 자퇴를 했다는 말을 듣는 순간, 리사은 임신하

지 않았다고 말하며 그의 청혼을 거절한다. 해외에 나가 근사하게 살고 싶어하는 가난한 여

공 그는  지친 자신의삶과 공장에서 벗어나고 싶어하는것이 였을지도 모른다  리사의 사소한

거짓말은 데이빗을 절망에서 자살로 몰고 간다.사랑에 대한 가치는 물질도 존재했다. 리사을

사랑했던 데이빗도 사랑만으로 리사가 받아줄거라 믿었지만 리사가 바랬던건 해군사관학교

를 졸업한 데이빗이 더 가치있는 존재였다.

불우한 어린시절을 보낸 리처드기어 암울했던 어린시절를 이겨내고 그는 해군항공사관학교

에 목표를 두고 해군항공사관학교에 입대한다 힘든 훈련을 통하여 진정한 남자로 다시태어

나는 기어 한편 제지공장에 다니는 데브라윙거와의 러브스토리도 있는데 마지막 장면에서의

둘의 포옹장면은 아직도 뇌리에서 잊혀지지 않는다. 영화에서 데브라 윙거는 어두운 공장에

서 쉼없이 단순노동을 하는 연약하고 힘없는 여자였다. 기어가 사관학교를 졸업하면 자신에

게 나타나지 않고 더 좋은 여자를만나 떠나리라 생각했던 윙거 하지만 윙거도 은근히 기어가

돌아와 주기를 바랬다. 기어도 그녀의 사랑을 포기하지않고 그녀에게 돌아와 지긋지긋한 공

장에서 둘은 그렇게 떠난다. 이영화는 은근히 감동을 주는 영화다. 윙거의 친구 리사 블런트

도 같은 공장에 근무하는 친구였다. 친한친구인 윙거, 친구인 윙거를 버리지 않고 돌아와 공

장에서 탈출하듯이 그렇게 윙거를 데리고 가는 기어의 모습을 보고 블런트도 박수를 쳐주었

다. 영화속의 삽입곡도 들어보자.

Up Where We Belong

All I know is the way I feel
제가 아는 건 제가 느끼는 것 뿐이에요
when it’s real I keep it alive.
진짜라고 생각될 땐 지키려고 하죠


The road is long.
갈 길은 멀어요
There are mountains in our way
우리 앞엔 산들도 놓여있죠
But we climb a step every day.
하지만 매일 한 발자국씩 오르는 거에요


Love lift us up where we belong
사랑은 우리가 가야할 곳으로 데려가죠
Where the eagles cry on a mountain high.
높은 산 위에 독수리들이 울부짖는 곳으로요
Love lift us up where we belong
사랑은 우리가 가야할 곳으로 데려가죠,저 높은 곳으로
Far from the world we allow
우리가 알고 있는 세상으로부터 멀리 떨어진
Up where the clear winds blow.
시원한 바람이 부는 곳으로요
Some hang on to “used-to-be?
어떤 사람들은 과거에 집착하죠
live their lives looking behind.
뒤를 돌아보며 삶을 살아요
All we have is here and now
우리가 가진 전부는 바로 지금 여기에 있어요
all our life out there to find.
찾아야 할 우리의 모든 인생이 그 곳에 있죠


The road is long.
갈 길은 멀어요
There are mountains in our way
우리 앞엔 산들도 놓여있죠
But we climb them a step every day.
하지만 매일 한 발자국씩 오르는 거에요
Love lift us up where we belong
사랑은 우리가 가야할 곳으로 데려가죠,저 높은 곳으로
Where the eagles cry on a mountain high.
높은 산 위에 독수리들이 울부짖는 곳으로요


Love lift us up where we belong
사랑은 우리가 가야할 곳으로 데려가죠,저 높은 곳으로
Far from the world we allow
우리가 알고 있는 세상으로부터 멀리 떨어진
Up where the clear winds blow.
시원한 바람이 부는 곳으로요


Time goes by no time to cry
세월은 흘러가요 울고 있을 시간이 없어요
Life’s you and I alive today.
인생은 당신과 제가 살고 있는 오늘이에요
Love lift us up where we belong
사랑은 우리가 가야할 곳으로 데려가죠,저 높은 곳으로,
Love lift us up where we belong
사랑은 우리가 가야할 곳으로 데려가죠 저 높은 곳으로..

India's Michael Jackson

인도의 마이클잭슨 너무 웃기다 스릴러를 패러디 한건데 기분전환으로 최고다. 누가 자막까

지 재미있게 넣어는데 이렇게 웃길수가..ㅋㅋㅋ 이게 진짜 마이클잭슨의 스릴러인데 비교해

서 한번보자 저예산으로 만들었는지 어설프기 짝이없네 ㅋㅋㅋ

요즘 뜨고 있는 UV이의 이태원 프리엄 이것도 역시 런던보이스의 할렘디자인을 패러디한거같기도하다.

 

터보의 (나어릴적 꿈)도 모르는 사람은 모르고 아는 사람은 알텐데 원래는 Patrick Cowley &

Sylvester-Do You Wanna Fun의 곡이다.약간의 리듬이 비슷하다.

Hwang Jang-Lee

           

우리들의 기억속에 황정리라는 액션배우가 있지만 대부분 사람들이 홍콩배우라고 생


각하겠지만 이분의 국적은 한국사람이다 본명은 황태수 이지만 황정리라는 이름을 가


지고 홍콩계에 입문했다 태수라는 이름을 가지고 홍콩액션무비에 입문하려했지만 중


국발음상 황정리라는 이름이 더 사람들에게 강한 인상을 준다고 하여 황정리라는 이


름을 쓰기 시작했다고한다.


1.본명은 황테수


2.1944년 12월 13일생으로 일본 오사카에서 태어났다.


14세 때 가족과 함께 한국으로 돌아와 태권도 수련 시작


3.태권도 고수로 대한민국 육군 태권도 교관 출신


4.베트남전에도 참전


5.첫 영화는 돌아온 외다리 (1974년)


6.홍콩 영화 첫 출연작은 남권북퇴 (1976년)


7.다수의 대한민국 액션 영화에도 출연


8.드라마 모래시계 및 영화 보스의 무술감독

9.제주도에 정착해서 사업 중


10.드라마 돌아온 일지매에서 미야모토 무사시(...)로 출현


11.영화상의 배역은 주로 최종보스 악당 & 일제에 대항하는 독립투사 &


정의의 히어로 등 다양한 편이지만,대부분 최종보스 악당역이 많은 비중을 차지


12.취권과 사형도수에서 성룡의 최종보스로 등장


13.드라마 형제의 강 (1996)이 마지막 작품


14.제주도에서의 사업은 주류사업,수산업 등등


15.사업 물품 중 씨앗주 (비아그라 술)도 낸다고 한다.


"이거 마셔도 효과가 없다면 아무리 다른 방법을 써도 효과가 없는 남자들이다."


16.홍콩 입성 시,그 어떤 사람도 도전해오면 3분 안에 제압 가능이라고 광고 (...)


17.그 후,홍콩 언론에서 대서특필,남권북퇴 대성공


18.악역으로 쓰고 싶다면서 홍콩 영화 감독들이 줄줄히 밀려왔다.


19.담당 매니저가 없었다.


20.방 벽에다가 벽돌 쌓듯이 차곡차곡 돈을 쌓았다.


21."나는 인상이 너무 세고 실력이 좋으니까 남한테 맞는 것 자체도


어울리지 않는다고 하더라." (그래서 자주 최종보스로 등장)


22.왕호 (김용호)는 후배,황인식은 선배


23.한국에 다시 돌아와서 찍은 첫 영화는 인무가인 (1980년)


그가 다시 한국에 온거는 나름 액션영화를 한국에서 감독으로 찍고 싶었던 이유였다.한국에


서의 흥행은 그리 높지 않았다고한다.이후부터 다양한 한국 액션 영화를 제작,출연


24."양자경과는 같이 말 타는 것도 배우고, 나한테 발차기 기술도 가르쳐달라고 해서 가까이


지냈다. 양자경은 액션하면서 다치거나 고름이 날 지경까지 가도 절대 아프다고 하는 법이


없었다. 성공할 수밖에 없는 여자였지."라는 말을 할정도 강한 인상을 남기는 여배우라고 황


정리를 양자경을 그렇게 기억해 왔다고 한다


당시 남권북퇴의 한일 합작영화로 만들기 위해 어느홍콩 감독이 한국감독에게 전화해 어디


좋은 배우 없냐고 물어봐서 황정리를 소개시켜주었는데 그때 부터 황정리님의 시대가 왔다


인상이 강해 대부분 악역을 맡았고 홍콩 감독들이 줄을서서 황정리를 쓰기 위해 거액의 돈도


제시까지 하며 기다렸다고 한다 그때 돈벌이가 솔솔해서 방안에 엄청난 돈을 싸아두며 지냈


다고한다. 아직까지도 홍콩이나 중국에서 황정리라는 이름을 아냐고 물어보며 무술영화에서


대단한 입지를 가진자로 정평이 나아있다고 한다. 황정리 님의 출연 영화를 보면 성룡과 출


연한 영화도 많은데 그중에 하나가 취권이다. 원래 황정리는 중국말을 못해 대부분 한국말로


하면 중국성우가 더빙을 했다고 한다. 홍콩 생활중에 중국말로 영화를 못찍은 게 후회가 된


다고한다.

    

일지매라는 드라마는 원래 강신성일의 아들 강석현이 제작한 영화인데 그때 무술감독으로

황정리를 찾아가 부탁을 했는데 황정리는 극구 반대했지만 수없이 많은 부탁해 무술감독을

해주었다고 한다.

         

         

참 그의 화려한 발차기와 공중 점프하여 상대방을 제압하는 기술은 가희 최고라 여긴다. 그   

는 태권도 교본비디오도 제작했는데  그의 태권도 고수라는게 절실히 보여준다                        



          

취권 어렸을 때 재미있게 보고 성인이 되고나서는 공중파나 케이블에서 할 때마다 본

게 총 합해서 20번도 넘을 것이다. 그만큼 질리지 않고 가볍게 볼 수 있는 영화이다. 성

룡이 영화를 수십편 찍었지만 개인적으로 성룡의 최고작으로 친다. 취권이라는 독특한

무술을 만들어내 30여년이 지난 지금까지도 사람들의 머리속에 남아 있는 것을 보면

홍콩무술영화의 고전이라고 해도 과장이 아닐 것이다.

이 영화의 돋보이는 점은 취권이라는 무술의 창조와 개성넘치는 캐릭터이다. 특히 감

독 원화평(매트릭스 무술감독)의 아버지인 원소전(영화 찍고 몇년후에 타계하였다고

한다.원소전은 취권에서 나오는 성룡을 가르치는 사람이 원소전이다. 알콜중독이 원인

인지는 모르겠지만...)의 캐릭터인 소화자는 정말 홍콩영화 역사상의 손꼽히는 캐릭터

이다. 도산 고진(주윤발), 황비홍(이연걸), 동방불패(임청하)와 더불어 인상적인 캐릭터

이다.

다음으로 취권의 최고의 악역인 염철심(황정리)를 빼놓으면 섭하겠다. . 어쨌든 그의 무

술실력은 대단했던 것은 사실인 것 같다. 모래시계에서도 박근형 보디가드로 무술잘하

는 사람을 특별히 데려온 것이 황정리라고 한다. 황정리가 중화계의 한류의 물꼬를 텄

다고 하면 좀 오버인가?? 황정리 말고도 홍콩무술영화에서 활약한 한국 사람들이 많지

만 그것은 이상 중략하고 어쨌거나 취권에서 염철심의 대사가 생각난다. "나의 권법은

대부분 발로 한다." "문고리에 손을 얹고 발로 문을 부순다." 태권도사범 출신 답게 영

화에서도 화려한 발차기를 보여주며 활약한다. 취권의 자매격인 영화 사형도수에서도

특유의 콧수염을 기르고 나와서 다시한번 성룡과 호흡을 맞춘다. 역사적인 영화에 한

국사람이 활약한다니 영화볼 때 마다 상당히 뿌듯함을 느낀다. 아쉬운 것은 그것을 아

는 사람이 별로 없다는 것이다. 어쨌든 지금은 한국에 거주하며 개인사업을 한다고 들

었다. 모르는 사람들은 모르겠지만 60~80년대에 홍콩으로 건너가 홍콩영화에 출연했던

사람들중에 한국배우가 매우 많았다 대부분 생김새가 비슷하고 중국말로 더빙하니 보

는 사람들도 대부분 중국배우라고 생각했을꺼다.

그의 화려한 발차기는 정평이 나아있는데 태권도 고수라 그런지 발차기 하나하나가

절도가 있다. 당시 성룡도 아주 크게 인지도가 있지는 않았지만 영화에서의 강한 황정

리의 액션씬 때문에 영화가 흥행했다고도 한다. 황정리는 대한민국 사람이지만 언론이

나 방송에 나오는걸 매우 꺼려한다고 한다. 팬으로서 토크쇼에 나와서 그의 화려했던

비하인드 스토리에 대해서 알았으면 좋겠다. 그가 출연한 영화는아주 많다.

                 

그는 지금  서울 모대학에서 학생들을 가르치고 제주도에서 정착하며 사업도 한다고 한다.

아 내가 황정리님을 좀더 일찍 알았으며 어렸을대 봤던 영화를 저 사람한국사람이야 하며 봤

을텐데 몇년전에야 알았다는게 너무 아쉽다. 그만큼 황정리는 언론에 나오는게 매우 꺼렸고

지금도 그렇다고 한다 그래서 그런지 아직까지도 한국사람인지 모르고 보는 사람이 많을것

같다. 

The Last Godfather

                                                                   

              

       

라스트 갓파더( The Last Godfather)는 2010년 12월 29일 대한민국에서 개봉한 코미디 영화이

다. 감독은 심형래이고, 주연은 심형래, 하비 케이텔, 마이클 리스폴리, 제이슨 미웨스, 조셀린

도나휴이다. 벌서 심형래감독님이 연세가 53셋이다. 하지만 다들 흥행에 실패했다고 하지만

난 그렇게 생각하지 않는다 단지 미국이라는 큰시장에 가서 처음 용가리를 만들고 다시 갓파

더란 영화를 만들었을때 난그가 참 대단한 사람이라고 생각한다 미국이란 험난한 시장에서

하루에도 수백편의 영화가 극장간판에 올랐다가 다시 수백편의 영화가 내리고 올리고를 반

복할때 심형래 감독의 영화 갓파더가 개봉당시 극장간판에 올랐을때 난 참 개인적으로 좋았

다. 하지만 얼마가지 못해 미국전역에 걸쳐 상영하던 갓파더는 단몇곳만이 극장간판에 걸려

있었고 수입도 저조하였다. 메가폰을 잡은 심형래씨는 마음이 참담했을것 같다. 나도 안타가

웠다. 갓파더에서의 형래형의 모습은 개인적으로 좀 나이가 들어보였다 성룡이나 이연걸 같

이 싸움이나 액션신같은 영화가 아니라 거의 코믹한 몸개그였다 아마도 미국인들에게 형래

형의 몸개그가 안먹히나보다. 성룡. 이연걸은 어느정도 미국에서 성공한 케이스다. 나도 형래

형이 그렇게 될줄알았다고 생각했는데 형래형의 존재가치는 미국에서 아~ 이런 한국 감독과

배우도 있었구나 하는 관심만 있었지 인지도는 높지 않았다.

                       

개봉할때쯤 형래형이 한국방송에 나와서 아주 많은 토크쇼와 영화알리기에 힘을 쓰는 모습

을 많이 봤다 그리고 영화를 만들면서 일어난 에피소드와 힘들었던 상황들 등등 홍보활동에

애를 쓰는 모습이 역력히 보였다. 그만큼 형래형도 갓파더에 대한 자부심이 강했을것이다.

그리고 어떤분의 영화평론가들은 갓파더에 대한 영화에 대한 매우 부정적인 반응을 보이고

심형래 감동에 대하여 기분좋지 않는 인심공격도 하는 분들도 있었다. 그분들의 객관적인 판

단이 이상하다고 생각하진 않지만 형래형은 그넓은 미국에서 유명배우를 캐스팅하여 영화를

찍은 분이다 한낫 공부좀한 평론가들이 과연 형래형을의 영화를 비판하는건 나또한 심히 불

편했다 하지만 그들이 하는 일이 평론이니 객관적인 평론이 어떻게 보면 맞을 수도 있다는

점도 든다. 나도 갈팡질팡한다..^^

                       

갓파더에는 2명의 유명배우가 등장하는데 Harvey Keitel 이다 이분또한 매우 유명하고 괜찮은

영화에 많이 등장했는데 황혼에서 새벽까지. 피아노.저수지의 개들 등등 많은 영화에 출연했

으며 아직도 왕성한 활동을 하고있다. 그리고 John Pinette 가 출연 하는데 영화 퍼니셔에서 볼

수있다. 그렇게 인지도는 없지만 뚱뚱한 체격때문에 인상이 많이 남는 배우다. 아주 많이 인

지도가 높은 배우들을 섭외하여 영화를 만들지 않았지만 그래도 나름대로 갓파더란 영화에

신경써서 만들었는건 당연하다 갚파더가 아쉬었던 것은 화려한 스케일이 보이지 않았던 점

이다 단지 소소한 몸개그에 불과 했던게 영화에 대한 아쉬움 점이 남는다 저 강한 스케일 들

어갔으며 어때었을까 생각해본다.

                    

형래형은 그동안 아주 많은 영화에 출연하고 기획도 한분이다 영화 우뢰매. 영구와 땡칠이.

홍콩할매귀신 .영구람보등 엄청난 양의 영화에 출연했고 가족이 모두다가 볼수있었던 영화

를 추구했던 분이다 더나아가 미국에까지 가서 미국인들의 가족들에게 까지 그영향을 전파

하려던 분인데 흥행이 그리 높지 않았던게 너무나 아쉽다.  하지만 난 실패가 아니라고 보고

더 큰시장에가서 모험을 했던거라 생각된다. 언젠간 미국 전세계에서 온가족들이 볼만한 영

화감독과 배우로 인상깊게 남을 형래형의 다음영화를 기대해본다

Omega 3

현재 시중에 다수의 오메가 3가 판매되고 있는데 상품마다 가격, 성분 및 그 함유량, 정제 방법, 흡수율을 높이기 위한 Formula등이 천차만별이므로 어떤 상품을 구매해야할 지 구매자의 세심한 주의와 전문 지식이 필요합니다.

오메가 3 란?

오메가 3 지방산은 인체에서 합성되지 않아 음식을 통해서 섭취해야 하는 필수지방산 중의

하나이며 Omega 6 Fatty Acids와 더불어 뇌의 기능, 정상적인 성장 및 발육에 결정적인 역할을

하며 이 두 지방산(복수 불포화지방산, Polyunsaturated Fatty Acids, PUFAs 라 불림)이 상호 작용

하여 전반적인 건강을 유지. 촉진하므로 신체 내 이 두 지방산의 적절한 균형을 유지함이 아

주 중요합니다. 오메가 3는 Flax Seed (아마씨, 유럽과 북미에 자생), Perilla (들깨, 한국과 중국

등 아시아에 자생), Chia Seed (멕시코 등 중남미에 자생) 등의  식물성 Oil 에 함유된  AL(Alpha

Linolenic Acid)와 연어, 고등어 등 등푸른 생선의 Oil 에 함유된 EPA (Eicosapentaenoic Acid), 

DHA (Docosahexaenoic Acid) 등 크게 3 가지 성분으로 구성됩니다. 그런데 ALA는 우리 몸에서

극소량 (약 2-5%) 만이 EPA와 DHA로 전환되므로 적정량의 섭취를 위해서는 아마씨나 들깨

Oil 등을 매일 수십 그램씨 섭취해야하며 사람에 따라 전환율이 다르고 나이가 들수록 또는

일정 질환 보유자의 전환율은 더욱 떨어지므로 Flax Seed, 들깨나 그 오일의 섭취보다는 고등

어와 연어 등 등푸른 생선을 섭취하거나  생선 오일에서 추출, 정제한 EPA+ DHA를 직접 섭취

함이 훨씬 더 효과적입니다.

오메가 3 (EPA+ DHA) 의 효능은?

중성 지방과 콜레스테롤의 수치를 저하시키고 혈전 형성을 억제하며염증을 줄여주고 칼슘의

흡수, 침착을 돕고 뼈의 기능을 개선하여

각종 성인병(심장병, 관절염, 당뇨, 골다공증 등 만성질환)을 예방하며 인지와 행동 능력의 발

달에 아주 중요한 역할을 하며 특히 임신 중에 산모로부터 충분한 오메가 3 지방산을 섭취하

지 못한 유아는 시력과 신경의 성장의 위험에 노출될 수 있다는 등의 오메가 3 지방산에 대한

많은 연구 결과가 있슴니다..

오메가 3(EPA +DHA)의 섭취는?

의사나 전문가들이 오메가3 (EPA+ DHA) 식품보조제를 복용하거나 오메가3 (EPA와 DHA)가

풍부한 고등어, 연어 등 등푸른 생선을 섭취하기를 권하는데

생선 속의 EPA+DHA는 

① 열에 약해 쉽게 파괴되며

② 기름에 튀길 경우는 몸에 더 해롭고

③ 튀기지 않더라도 매일 일정량(함유량이 가장 많은 어종의 하나인 연어의 경우  100gram의

Fillet당 약 300mg 정도의 EPA+ DHA가 함유되어 있음)을 먹기가 어렵고

④수은 등 중금속 오염의 우려 [미 FDA 와 EPA(Environmental Protection Agency)는 특히 임산부

나 아동의 경우 생선은 주 340gram 이하로, 캔참치는 주 170gram 이하로 제한해 섭취할 것을

권함]가 있으므로Fish Oil 에서 추출, 정제한 EPA+ DHA를 보조제 형식으로 섭취함이

가장 간편하고 저렴(인당 일 약 US$0.50정도)하며 매일 일정량의 섭취가 가능한 효과적인 방

법입니다.

오메가 3(EPA+ DHA) 보조제의 복용은?

통상 건강한 성인의 경우 하루 권장량은 EPA+ DHA로 600mg ~1,000mg (NIH, 미 국립 보건연

구원에서는 최소 650mg 이상 복용을 권장) 이며, 특히 신생아와 청소년의 경우에는 정상적인

조직발달을 돕기 위해서 더 많은 양이 필요하며  임신, 수유 중이더라도 일 3,000mg 이하의 복

용은 안전함으로 평가되고 있습니다.

오메가 3는 혈액의 피막 형성을 억제하므로 심,혈관 관련 의약품을 복용하시는 분, 수술 예정

이신 분, 기타 약을 복용하시는 분은 필히 의사와 상의 요합니다.

American Heart Association(미 심장학회)에서는 Omega 3 함량이 아닌  EPA+DHA 함량으로

(1) 관상동맥질환이 있으신 분은 약 1,000mg/일 정도

(2) 콜레스테롤이 높으신 분은 약 2,000~4,000mg/일 정도의 복용을 추천합니다.오메가 6와의 신체내 작용

 

오메가 6의 주성분인 LA(Linoleic Acid)는 옥수수, 야자, 해바라기 등 각종 식물성 Oil에 많이 함

유되어 있는데 이는 신체 내에서 GLA로, GLA는 DGLA로, DGLA는 AA로, AA는 다시 DPA로

분해되며 오메가 6를 적절히 섭취 시는 적절한 AA의 생성으로 근육강화, 혈관확장 등 플러스

효능도 있지만 AA(Arachidonic Acids)가 다량 함유된 Meats, Egg, Organ 등을 과다 섭취 시 염증

반응, 혈관수축, 혈액응고 등 상대적으로 강한 작용을 발휘하는 Eicosanoids를 생성하여 각종

질환 (각종 경화, 혈전증, 심혈관 질환, 천식, 관절염, 유방암, 전립선암등 각종 암의 증식)의 원

인 (Aspirin, Celebrex 등이 AA에서 생성된 Eicosanoids의 억제제임)이 되는데 오메가 3 중 EPA와

오메가6 중 GLA로부터 생성된 DGLA는 신체 내에서 각종 염증반응, 혈관수축, 혈액응고 등의

작용이 상대적으로 약한, 불활성적인, 혹은 항염 작용을하는 Eicosanoids로 생성되어 오메가 6

계 AA로부터 생성되는 Eicosanoid의 생성을 감소시키고 AA로부터 생성된 Eicosanoid를 중화시

키므로 오메가3와 오메가6의 균형있는 섭취가 권장됩니다.

그래서 식생활의 서구화로 생기는 Omega3와 Omega 6의 심한 불균형을 지역이나 사람에 따라

다르지만 현재의 비율 약 1: 11~30을 1: 1~4 정도로 유지해 줌이 바람직합니다. (2010년 10월

초와 중순 한국 SBS에서 2부에 걸쳐 방영한 <옥수수의 습격>을 시청해 보시면 이해에 많은

도움이 될 것입니다)

어떻게 하면 스마트하게 구매할 수 있을까요?

1. 소비자를 현혹시키는 광고의 함정에서 벗어나야 합니다.

A 상품은 2 정에 200mg 함량의 240 정인 1병 가격이 US$12.00이고

B 상품은 2 정에 1200mg 함량의 120 정인 1병 가격이 US$24.00이면

다른 조건을 고려하지 않더라도 어떤 상품이 훨씬 더 저렴한가요?

즉, 상품마다 가격, 용량, 성분 및 그 함량이 천차만별이므로 EPA+ DHA의  병당 총함량과 가

격을 종합적으로 비교하셔야 합니다.

[ 상품 레이블에 Capsule 당 또는 Serving (통상 2 Capsule) 당 EPA와 DHA의 함량이 표기되어 있

으며 오메가 3 중 EPA와 DHA는 통상 30-60% 정도 함유되어 있는데 소비자를 현혹시키기 위

해 Capsule 수는 많게  EPA와 DHA의 함량은 아주 적게 제조된 상품이 꽤 많습니다. 

( ** 상품 구매시 레이블의 Ingredients 항목에서 캡슐 당 혹은 Serving 당 오메가 3 중의 EPA와

DHA의 함량의 확인이 아주 중요합니다.)

2. 산화 방지를 위해, 흡수율을  높이기 위해 또는 효능의 Synergy 효과를 높이기 위해 어떤 다

른 성분 (Vitamin E, Lignans 등 산화방지제, Lipase 등 지방 소화효소제 등) 들을 첨가했는 지 고

려하시기 바랍니다.

3. 중금속의 정제 방법과 정도의 확인도 필수적입니다.

Fish Oil 은 물개, 연어, 정어리, 고등어, 멸치 등의 정제유로 제조되는데 정어리, 멸치, 물개 등

은 연근해에 서식하며 고등어, 연어 등 Cold-Water Fish 등은 적절한 수온을 찾아 철새처럼 계

절에 따라 회유하므로 청정지역에서 포획되더라도 수은, 납 등의 중금속에 오염될 가능성이

있으므로

1) 어떤 방식 (현재 분자증류 방식이 최첨단 방식임)에 의한 정제인지와

2) 공인된 제 3의 독립기관[예: IFOS(I’ntl Fish Oil Standard, 캐나다 Guelph 대학 산하 Fish Oil 의 성분, 함량 및 중금속 Test 인증기관)]으로부터 전혀 검증을 안받았거나 받았더라도 한 번만 검증 받은 상품이 많으므로 매 Batch 마다 검증(유효기간이 있슴) 받는 지의 확인이 필요함

4. 생선 냄새를 싫어하는 사람이나 복용 후 트림에 의한 냄새나 불쾌감에 민감하신 분 들은 위에서 소화되지 않고 소장에서 소화, 흡수되도록 Enteric Coating된 상품을 구매하시기를 권합니다.

참고로 전 오메가3를 복용하고 있지만 물범(물개)류는 먹지 않고 있어요 동물을 너무 좋아해

서요 오메가3를 사드실때는 물범류보다는 연어류나 멸치류를 권장해드려요 물개류가 더 효

능이 좋다고 입소문이 있는데 그건 아마도 물개가 생선을 많이 잡아 먹어서 그렇지 않을까

그러는데 꼭 그렇지만은 않습니다. 동물을 사랑하는 마음에서 연어나 멸치류 사드시길 부탁

해요.

chlorella

                                  

클로렐라는 녹색을 띤 녹조식물로 습지 등에서 볼 수 있죠. 광합성 작용이 많이 하는곳에서

볼수가 있습니다. 이것은 단백질, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철, 인,베타카로틴, 엽록소, 핵산, 비타

민 B,C,E 등이 풍부해 건강식품으로 인기가 있어 클로렐라를 복용하면 아주 좋아요. 요즘 현

대인들은 인스턴트식품 피자, 닭고기,햄버거등등 아주 몸에 해로운 식품들이죠. 하지만 이렇

게 맛있는 음식을 안먹을순 없잖아요 그렇죠. 그래서 가장 중요한것 먹되 양을 좀 줄이는것

이 가장 현명한 방법입니다 햄버거 2개먹을것을 1개로 줄이는 것은 힘들겁니다 왜냐하면 1

개만 먹어선 배가 안부르단 말이죠 그래도 건강을 위해선 줄이는게 좋은 방법입니다. 그리고

야채섭취를 많이 하는게 좋죠 이렇듯이 내맘대로 음식도 맘대로 못먹어서 어찌 먹는 즐거움

이 있겠냐는 분들도 있겠지만 적당한 음식 섭취만이 건강하고 질병에 안걸리는 방법입니다.

참고로 인스턴트 음식을 많이 먹는 사람이 감기에도 더 잘걸린다고 합니다 .그만큼 건강한

음식습관을 들인 사람에 비해 안좋은 음식을 먹는 사람이 바이러스에 대한 저항력도 낮다고

하네요 근거 있는 말이겠죠...^^

                  

클로렐라는 산성화된 우리몸을 알칼리성으로 바꾸는데 많은 도움을 주며,혈중 콜레스테롤의

수치를 낮춰주어 고혈압, 심장질환을 예방해 줍니다. 그리고 인체의 노화와 질병의 원인이 되

는 활성산소를 제거하는 효능이 탁월합니다.활성탄소란 몸에 안좋은 까스(방구) 몸에 싸인

일산화탄소같은 것이겠죠.이렇게 안좋은 불순물들이 몸에 싸이고 싸이다 보면 우리의 몸

은 산성체질이되고 음식으로 인해서 산성체질도 되고요 대부분의 사람들이 이러한 산성체질

이 많답니다. 아좋은 산성 체질을 바꾸려면 음식도 가려야 하지만 이 클로렐라를 섭취하면

많이는 못도와 줘도 어는정도 나쁜체질을 알카리성 체질로 바꾸어 주기도 하죠. 참고로 클로

렐라를 먹으면 여드름이 없어지고 피부도 고와 진다고 하는데 맞는 말인지 궁금해 하시는 분

들이 많습니다 클로렐라가 여드름을 깨끗하게 없애주는 것은 아님니다 하지만 약간의 도움

은 되죠 피부도 약간은 변화가 생깁니다. 클로렐라를 섭취하면 일단 몸에 반응이 오기 시작

하는데 건강한 사람들은 잘느끼지 못합니다 그만큼 몸이 안좋았던 사람들은 잘느끼게 되죠

                         

특히 담배를 많이 피우시는 분이나 사고후 체력저하로 면역력이 많이 떨어졌다고 하신분들

은 클로렐라를 섭취후 몸에 반응하는 작용을 아주 잘느끼실겁니다. 특히 사마귀가 생기시는

분들이 많은데 참고로 티눈하고 사마귀는 틀린겁니다. 사마귀가 있는 분들은 대부분 면역력

이 약해져서 바이러스가 자기도 모르는 사이에 침투하여 생기는 겁니다. 참고로 면역력이 약

한사람들이 목욕탕에 가서 걸려 생기는 분들이 많다고 하네요. 변비로 고생하는 사람들이 이

것을 먹고 효과를 받다는 사람들이 많은거 같더군요. 클로렐라에는 섬유질이 풍부해 장의 연

동작용을 촉진해 변비를 해소해 주고, 지방세포를분해해 다이어트에도 좋은 식품입니다.그

리고 근골형성과 성장발육을 촉진하는 효능이 있어 성장기 아이들의 키 성장에 도움이된다

고 하며, 갱년기 성인에게는 약해지기 쉬운 뼈의 골밀도을 높여준다고 합니다. 이렇듯 좋은

성분이 엄청나게 많이 들어가 있는 클로렐라가 처음 일본에서 시판되어 흥행했을 때는 아주

많이 가격이 비싸지만 요즘 가격이 아주 많이 내려서 부담없이 사드실수 있네요 보통 사면 1

년정도 드신다고 보면 됩니다.꾸준이 장기복용하셔야지 그효과를 보실수 있을거예요.

                    

클로렐라는 원래 일본에서 발명한건데 사드실거면 일본제품을 사드시는게 좋아요. 한국에서

도 한국제품이 판매되고 있지만 대부분 원료는 일본에서 수입해서 판매되는 겁니다. 한국도

이제 클로렐라 배양하는법을 개발해서 시중에 곧 나올거라고 하네요. 저도 지금은 일본제품

을 먹고 있네요. 클로렐라는 의약품이 아니라는걸 말씀드리고 싶네요 클로렐라는 건강보조

식품이예요. 클로렐라를 처음섭취하다보면 약간의 부작용이라고 말하기는 그렇지만 사람의

체질과 연령에 따라서 차이가 있어요 어떤분은 배가살살 아픈분이있고 어떤분은 몸에 열이

생기시는 분도 있고요 몸에 열이 생기시는분은 클로렐라는 차가워진 몸이 냉하신분한테 더

좋은 식품이예요 특히 여성분들에게 좋아요. 몸이 차가워지 사람들은 클로렐라를 복용하면 

자신의 몸이 차가워진게 많이 사라지실거예요. 배가 아프신분들은 몸이 클로렐라를 받아드

리면서 나타나는 반응이니 점점 사라지실거예요. 특별이 변비가 심해지거나 혈압이 높아지

면은 클로렐라 먹는양을 아침저녁으로 5알식 먹었다면  아침저녁으로 3알식으로 줄여보세

요 다시 괜찮으면 예전처럼드시고요. 대부분 안먹던 클로렐라를 처음먹는 사람들에게 약간

의 이상증세들이 나타나니 큰 걱정은 안하셔도되고 클로렐라가 몸에 들어와서 반응하는 걸

로 인식하시면 됩니다. 그리고 어린아이들 노인들과 같이 온가족이 함께 드실수 있는 건강보

조 제품이니 가족이 다함께 먹는걸 적극 추천해요 아이들도 아마 몸의 저항력이 많이 커져서

잔병치래를 안하게 될겁니다. 술을 많이 드시는 남자분들은 더욱 권해드리고 쉽네요.

happy campus

해피캠퍼스 모르는 분들은 모르고 아는분들은 알겠지만 모르는 분들이 많을것 같아서 글을

써본다. 해피캠퍼스는 한마디로 대학생들의 공간이다. 대학교 생활이 시작할때쯤 레포트도

작성해야하고 이것 저것 문서 작업할것이 많다. 이러한 레포트 자료를 쉽게 이용하여 대학

생활을 좀 편하게 하기 위하여 해피캠퍼스가 홈페이지를 개설했다 다만 구매자가 얼마정도

의 머니를 지불해야하고 판매자도 어는정도 노력해야만 판매할수 있는 자료가 된다. 한마디

로 문서자료를 팔고 살수있는 공간이다. http://cs.happycampus.com 나도 필요한 자료를 살대가

있고 판매 자료도 올려놓고 있다. 판매자료 머니가 아주 쏠쏠하다 개수로 하면 85개정도 판매

를 하고 있는데 4개월정도해서 약 9만원 정도 벌었다. 아주 적게 벌었는 셈이다 자료가 85개

밖에 없어서이다 자료를 얼마만큼 등록하는냐에 따라서 수입은 적을 수도 있고 많을수도 있

다는 점이다. 많은 분들은 500개에서 1000개정도 자료를 판매하는 사람들도 있다 수입은 아

주 크다 우습게 보면 큰코다칠것이다..^^

         

  <내가올린수입>

나도 처음에는 이게 뭐지 하며 그냥 지나쳤던 사람이다 하지만 자세이 보니 재미삼아 용돈

한번 벌어볼까 했는데 그재미에 푹빠졌다. 하지만 결코 쉬운건 아니다 자료를 팔기위해선 고

생이 좀 필요하다 시간도 말이다. 먼저 회원 가입후 요건 알아서 하시길~ 그리고 먼저 자료가

필요하다 레포트를 쓸려면 공부도 해야한다 보통 10~25page까지 쓴다 보통 레포트가 그정도

는 쓰지아니한가. 대학교를 다니면 자기전공이 있으니간 자기전공에 맞추어 공부하여 레포

트를 쓰면 된다. 꼭 굳이 전공을 과목을 살려서 레포트를 쓸필요는 없다. 자기자신이 좋아하

거나 관심이 있는 것을 공부하여 레포트를 쓰면된다. 단 책을 보고 공부하거나 아니면 다른

자료를 참고하여 쓰면된다 만약 레포트분량을 20page정도 만들었다고 가정하자. 그러면 자료

를 올려야되는데 해피캠퍼스 상단 우측에 보면 자료등록하기가 있다.

             

자료등록에 들어가서 형식에 맞게 등록하면 된다.굳이 레포트만 작성안해도되고 해피캠퍼스

는 각종 생활서식 이력서,부동산계약서,휴가제출서,파워포인트자료 등등 꼭 대학생에게 필

요한 자료만 판매하지는 않는다. 여기서 더좋은 점이 뭐냐면 여러가지 자료를 자신이 만들어

서 판매할수 있다는 점이다 하지만 상품가치가 있게 만들어야지 그렇지 않으면 팔리지도 않

을 뿐더러 판매자가 판매자료를 등록하면 해피캠퍼스에서 자료검수하는 직원이 자료검수를

하다가 판매할수 없는 자료라고 그러면 판매를 할수가 없다. 그러니 신경써서 만들어야한다

하지만 잘만들어서 판매자료가 되면 해피캠퍼스가 사라질때까지 그자료는 계속해서 돈을 벌

어다 줄것이다. 요즘은 검수가 많이 심해지고 있어서 조금이라도 타인의 자료를 빼기거나 비

슷하게 만들었어도 과감이 판매할수 없는 자료라고해서 등록이 안된다는점 꼭 기억하자. 궁

금한점이 있으면 해피캠퍼스 고객센터로 가서보면 자료판매부터 등록까지 아주 상세하게 한

눈에 볼수있다.

                 

해피캠퍼스 메인페이지 맨아래 우측에보면 있다 클릭해 들어가서 저작권과 자료등록판매

한눈에 살펴보자 저작권도 매우중요한데 인터넷에 떠도는 사진이나 이미지도 모두 저작권이

있다. 아무이미지나 막사용하여 판매자료를 만들려고 생각하지도 말자 해피캠퍼스 검수팀도

맨날 검수만 하는 사람들이다 한마디로 고수..^^ 속이려고 했다간 당한다.. 아무 이미지만을

이용하지 말고 인터넷에보면 그림 도형같은모양을 만들수 있는 프로그램이 있다 그러한 프

로그램을 가지고 만들면 저작권에도 아무 지장이 없다. 누가 내가 만든 자료를 사줄까하는 사

람들도 있겠지만 잘만든 자료라면 구매자들도 인정하고 다사준다 걱정하지 말자..

                 

               

위에 사진을 보면 해피캠퍼스에서 판매하는 자료들이다 그리고 내가 만들어서 판매할수 있

는 자료도 마참가지다. 하루에 너무 많이 만들려고 하지 않는것이 좋다 피곤하기도 하겠지만

이건 단지 용돈벌이 삼아 해야지 하루종일 매달려다간 자신만 더 초라해진다. 그리고 상품의

가치도 떨어지고 말이다. 자료를 만들때는 한글2002부터 2010까지 있으니간 재주것 구해서

만들면 된다 그리고 거의 한글을 많이 쓰기 때문에 사는 사람도 한글을 많이 다운받는 편이

다 엑셀은 그다지 선호하지 않는다.자 이제 자신이 자료를 만들었고 그자료가 판매가 되었다

고 하면 그자료가 판매되었는지 판매되지 않았는지 한눈에 볼수있다.

                   

참고로 내가 판매한 자료인데 해피캠퍼스 메인페이지에서 거래내역조회로 들어가서 판매자

료관리에 들어가면 이렇게 몇개가 팔렸는지 한눈에 볼수있다. 하루에 한건도 안팔릴수 있으

니 걱정은 금물이다. 판매자료는 내자료한개의 자료가 1000원이었다면 구매자는 1000원 다

주고 구매한다 하지만 그돈이 모두 내돈이 되는것이 아니라 해피캠퍼스 측에서 어느정도 가

지고 간다 만약 내자료가 1000원에 팔렸다면 400원이 해피캠퍼스것이고 600원이 내돈이다.

어차피 이렇게 판매할수 있는 공간을 해피캠퍼스에서 만들었으니 따지지는 마시길..^^

어느정도 팔려 모아져서 5000원이 되었다면 이제 내돈을 찻아가야한다.

      

위에보이는 출금관리에 들러가면 출금을 신청할수 있는 곳이있다.

                   

출금수수료는 500원이든다 만약 판매한자료의 돈이 5500원이되야 돈을 찻을수있다.5400원

이라면 100원이 모자라서 찻을수 없으니 이점 유의하자 5500원이라면 500원수수료하고

내통장에 5000원이란 돈이 들어올것이다. 자 이렇게 까지 돈벌이 참 힘들다..^^

더 자세한건 직접 회원가입하고 한번해보는길이 정답이다 운전도 해봐야지 운전하는 사람이

얼마나 힘든건지알고 노가다도 직접해봐야지 노가다일이 얼마나 힘든지 알수가 있을것이다.

나도 고작 85개의 자료를 해피캠퍼스에 등록했지만 퇴짜맞은건 200개정도된다 그만큼 검수

가 까다롭고 안까다로울수 있지만 해보면 안다. 느껴봐야 하는문제이기 때문이다.

잘만하면 학교 차비라도 벌수있고 동생 과자라도 사줄수 있는 푼돈은 생기니 너무 몰두해서

하지는 말고 시간나면 나는데로 재미있게 만들어봅시다~~